Αν θέλετε η άσκηση που κάνετε να έχει αποτέλεσμα και το σώμα σας να μεταμορφωθεί πρέπει να εξασκήστε με το σωστό τρόπο. Στη γυμναστική υπάρχουν κάποια λάθη που αν τα αποφύγετε θα έχετε πιο άμεσα αποτελέσματα και χωρίς πολύ κόπο.
γυμναστική
Ασκήσεις στη θάλασσα
Κάθε καλοκαίρι όλοι σταματούμε τις αθλητικές δραστηριότητες. Η ζέστη μας καταβάλει κι έτσι ρίχνουμε τους ρυθμούς μας. Να μια πρόταση «δροσιάς» για να μη βγείτε απο το πρόγραμμά σας. Για άλλους, να η ευκαιρία να μπουν σε πρόγραμμα… Ζέσταμα Ελαφρό […]
Αποθεραπευτείτε μετά τη γυμναστική
Όλοι γνωρίζουμε ότι το ζέσταμα είναι παραπάνω από απαραίτητο πριν από τη γυμναστική, αφού προετοιμάζει το σώμα για την άσκηση που θα ακολουθήσει ώστε να αποφύγουμε τους τραυματισμούς.
Τέλεια πόδια με απλές ασκήσεις
Πολλοί από εσάς θέλετε να σμιλέψετε τα πόδια σας και να αρχίσετε να ετοιμάζεστε σιγά-σιγά για το καλοκαίρι. Ο στόχος αυτός δεν είναι ακατόρθωτος και οι παρακάτω απλές ασκήσεις, μπορούν να σας βοηθήσουν, αρκεί να βάλετε στην καθημερινότητά σας και την αεροβική, έτσι ώστε να «κάψετε» το περιττό λίπος πιο γρήγορα και να προσέχετε τη διατροφή σας.
Οι παγίδες της άσκησης
Το παράπονο των περισσότερων ανθρώπων που επισκέπτονται ένα γυμναστήριο ή που ξεκινούν να βάλουν την άσκηση στη ζωή τους είναι η έλλειψη προσωπικής επαφής και σωστής καθοδήγησης από έναν ειδικό και οι συχνοί τραυματισμοί.
Αποκτήστε το σώμα των σταρ που θαυμάζετε
Οι σταρ του Χόλιγουντ δε γεννήθηκαν όλες με «ατσάλινους» κοιλιακούς. Απλώς ακολουθούν πιστά τις συμβουλές των προσωπικών τους «βασανιστών». Δεν υπάρχει άλλωστε καλύτερη διαφήμιση της δουλειάς των γυμναστών από τη βελτίωση της εικόνας των διάσημων γυναικών της showbiz.
Καταναλώνετε άφθονο νερό και γυμναστείτε!
Οι νέες ντιρεκτίβες δεν αποσκοπούν λοιπόν αποκλειστικά στη διαμόρφωση της σιλουέτας, αλλά ακολουθούν τη φιλοσοφία «νους υγιής εν σώματι υγιεί» και σηματοδοτούν μια μετάβαση σ’ έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής.
Το περπάτημα καλό για την υγεία
Όποιος θέλει να κάνει ένα πολύ μεγάλο δώρο στον εαυτό του, ας αρχίσει να περπατάει με γρήγορο βήμα για 30 λεπτά την ημέρα. Με αυτό τον τρόπο μπορεί να ελαττώσει σημαντικά τις πιθανότητες που έχει να αναπτύξει όχι ένα, ούτε δύο, αλλά 24 νοσήματα!
Η γυμναστική εχθρός των κρυολογημάτων
Όσοι γυμνάζονται και βρίσκονται σε καλή φόρμα έχουν μειωμένες πιθανότητες να κρυολογήσουν, αλλά ακόμα και αν αυτό τους συμβεί το περνάνε πιο ελαφριά.
Γυμναστική τον χειμώνα για καλή φυσική κατάσταση
Η επιστροφή στους ρυθμούς του χειμώνα δεν σημαίνει μόνο αυξημένη δουλειά στο γραφείο αλλά και ανάκτηση των δραστηριοτήτων που γεμίζουν την ημέρα μας με ενέργεια και καλή διάθεση. Αυτό μπορεί να σημαίνει ανανέωση της εγγραφής στο γυμναστήριο, ενασχόληση με κάποιο νέο άθλημα ή hobby, ή έστω η καθιέρωση ενός συγκεκριμένου πλάνου εκγύμνασης στο σπίτι ή στο πάρκο της περιοχής μας.