Τρώτε σωστά, γυμνάζεστε τακτικά, κι όμως εξακολουθείτε να νιώθετε ότι δε χάνετε ούτε γραμμάριο.
γυμναστική
Τα πάντα για την υπεργυμναστική
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά χαρακτηρίζεται από την έλλειψη επαρκούς φυσικής δραστηριότητας και την καθιστική ζωή. Ωστόσο, ολοένα και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν περίτρανα τις ευεργετικές, ανεκτίμητες και ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης στην ψυχική και σωματική μας υγεία, αφού ο άνθρωπος «φτιάχτηκε» για να «κινείται». Η καθημερινή άσκηση μπορεί να είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματική για την πρόληψη και την θεραπεία πολλών ασθενειών, μεταξύ των οποίων συμπεριλαμβάνονται η καρδιοπάθεια, η υπέρταση, η καρδιακή ανεπάρκεια και η παχυσαρκία.
Γυμναστική κατά του λίπους
Aν και αντιφατικό, γεγονός είναι, ότι ενώ ο άνθρωπος λατρεύει τα λιπαρά, την επόμενη στιγμή που θα τα καταναλώσει ψάχνει τον τρόπο να απαλλαγεί από αυτά. Λίγες είναι οι φορές που τα καταφέρνει καθώς χρειάζεται υπομονή ενώ συνήθως χάνεται στην λογική των εύκολων τρόπων και των ακραίων λύσεων.
Η υπερβολική γυμναστική δεν κάνει καλό
Νομίζατε ότι με το να πηγαίνετε κάθε μέρα στο γυμναστήριο και να ιδρώνετε κάνετε καλό στον εαυτό σας και στην υγεία σας;
Γυμναστική στη θάλασσα
Τώρα στις διακοπές δοθείτε άφοβα στο κολύμπι (ύπτιο, ελεύθερο ή πρόσθιο), καθώς με αυτό γυμνάζεται ολόκληρο το σώμα. Αν θέλετε όμως να διατηρηθείτε σε ακόμα καλύτερη φόρμα, οι ειδικοί συστήνουν γυμναστική στη θάλασσα.
Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού
Σύμφωνα με πρόσφατη ανάλυση που έγινε από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνα η φυσική δραστηριότητα – είτε είναι ήπια είτε έντονη – μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού στις γυναίκες.
Γυμναστική ενάντια στη κατάθλιψη
Τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορούν να περιοριστούν στο μισό κάνοντας μέτρια αερόβια άσκηση 3-5 φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε η Επιθεώρηση της Αμερικανικής Εταιρείας Προληπτικής Ιατρικής. Η μελέτη αυτή έδειξε πως η άσκηση βοηθάει στην αύξηση των επιπέδων της….
Μπορούν όλες οι έγκυες να γυμνάζονται;
Πριν αποφασίσει μία γυναίκα σχετικά με το αν θα ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης της θα πρέπει να το συζητήσει πρώτα με τον Γυναικολόγο που την παρακολουθεί κατά την διάρκεια της κύησης. Κάθε γυναίκα και κάθε της εγκυμοσύνη είναι μία ξεχωριστή περίπτωση και μόνο ο Γυναικολόγος είναι σε θέση (γνωρίζοντας το ιατρικό ιστορικό της γυναίκας και την πορεία της εξέλιξης της κύησης) να αποφασίσει σχετικά με το αν η εγκυμονούσα μπορεί να γυμνάζεται συστηματικά και ποιας μορφής άσκηση είναι κατάλληλη για την περίπτωσή της.
Αδυνατίστε πριν το καλοκαίρι
Μπείτε σε πρόγραμμα και χάστε τα περιττά κιλά προτού βγείτε στην παραλία. Γι’ αυτό χρειάζεται να γυμνάζεστε τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα και να χρησιμοποιείτε κρέμες περιποίησης σώματος, ιδίως κατά των ραγάδων, της χαλάρωσης και της κυτταρίτιδας.
Γυμναστείτε το πρωί
Έχετε μείνει πίσω στους στόχους σας; Πιστεύατε ότι θα έχετε χάσει περισσότερα κιλά μέχρι τώρα αλλά αυτό δεν έχει συμβεί και ο χρόνος σας πιέζει;